Annonce
-
Planke-klap: Stå i høj planke hoved mod hoved cirka en armslængde fra hinanden. Giv nu high fives til din makker med skiftevis den ene og den anden hånd. -
Mave og hofte-bøj: Læg jer ned hofte mod hofte men med hovedet i hver jeres ende. Hæv nu benene og "skift side" som vist på billedet, så i kommer op at sidde. -
Squat-kast med bold: Stå 1-2 meter fra hinanden. Kast en bold til hinanden og lav begge en squat, når bolden kastes. -
Giv bolden videre nummer 1: Stil jer med ryggen til hinanden og lad bolden passere mellem jer som vist på billedet. Over hovedet og mellem benene. -
Giv bolden videre nummer 2: Lad bolden passere mellem jer som vist på billedet. -
Planke med kravl: Du og din makker skiftes til at være den, der henholdsvis står i planken og den, der kravler under. -
Sit ups med klap: Sæt fødder mod fødder og lav begge sit ups (en mavebøjning) og giv en high five, når i mødes på midten.
